Hym .. nogi no własnie lipa nie chce sie jak cholera chudziutki są ale biagam troche igram w piłke :) wiem że musze i ta partyje mieśni rozpoczać ale tak odkladam i odkładam
Dieta sprawa oczywista. Dlaczego mam wyrzucic 2 cwiczenia z barkow? I dlaczego uwazasz ze za duzo. Wlasnie dopiero przy takim cwiczeniu czuje wogole barki...wczesniej robiac mniej powtorzen wogole ich nie bylo czuc. A co do nog... no to biegam. Wiem ze przydalyby sie jakies przysiady wspiecia na palce ale niestety brak czasu :( wczesniej [...]
"Chodzilo mi o przyzwyczajenie do saa - zakladajac ze 2 ostatnie cykle zrobilabys Adriano na >100mg eod to cyklu 50mg eod nawet nie odczujesz" nowac, powiem krótko i bynajmniej nie złośliwie, wielu jest takich doradzających co Ty, temu właśnie stosowanie farmkologii w sporcie jest nieadekwatnie, niestosownie, nieodpowiednio, [...]
Z doświadczenia wiem ,że nie ma co przepłacać za bilety na internecie,można na miejscu kupić za normalną lub nawet mniejszą cenę,ja z rodziną przepłaciłam 100% a robiliśmy już przedpłatę w listopadzie i żałowaliśmy bo na miejscu mogliśmy też kupić i to za cenę mniejszą jak proponują na aukcjach internetowych i jak sprzedawane są w biurach [...]
Plan: A-wiosło wszelkiego rodzaju, płaska, wyciskanie na barki hantle na ławce,poręcze/wąsko, uginanie sztangą ( wszystko 5x5) B-Przyciąganie do klatki szeroko, neutralne przyciąganie, skos góra, wznosy na tył barków z oparciem o ławkę, francuz, uginanie hantlami (tutaj to jakieś 3x12, 4x10 różnie) Staram się progresować i wiem że ciagle mi fajnie [...]
Wiem, że można dlatego napisałem o pistoletach, wiekszość zdrowych osób jest w stanie zrobić ponad 50 powtórzeń zwykłych przysiadów a tym raczej nie zbudujesz większych nóg a jedynie sprawisz, że będą wytrzymalsze, lub nabawisz się kontuzji, bo na drugi dzień musisz chodzić, a może i biec (na autobus) lub po schodach. To nie temat do dyskusji, [...]
Właśnie słyszałęm ze x-mass mocno nie blokuje... Ale myślę że główną przyczyną tego bloku jest moja psychika :) jesli chodzi o fat i moją pracę to nie jestem gruby a powiedział bym nawet że szczupły ^^ (jak na moją budowę) Ja biorę jeszcze x-mass :D x mass=Blok xD z tego co wiem ^^ a epi dopiero niedano dorzyciłem :) dzis 5 dzien Zmieniony przez [...]
no ja cos takiego jak 4kolor mysle, kulturyści z tego co wiem też machaja aerobów sporo, więc wydolnosc maja spoko raczej. a co do ciebie kilob to----> nie mam słów porostu, i niby dlaczego mam nie mieszać dragów z alko............... jak mieszałem z kretą to słabszy kop był,.......... i wogule z***@łeś mi całą koncepcje suplementacji [...]
Chciałeś odpowiedzi, to masz. Moim zdaniem konsultowanie z osobami postronnymi jest bez sensu, skąd ja mam wiedzieć dlaczego Ty tyle dostałeś kalorii? Owszem na 1700 to ja redukuję, a jestem rekonwalescentem. Dla mnie dla dorosłego chłopa to MAŁO. Co jeszcze chciałbyś usłyszeć? Bo nie bardzo wiem do czego Ty pijesz...
Źle napisałem xd wiem miało byc 2700kcal, bo do razu odjąłem 300kcaal, a nie mam juz pomysłów gdzie reszte upchnąć, wiec dlatego prosze o pomoc. zazwyczaj od 17 do 19 mam trening. TEGO BIAŁKA OSTROVID W 1 POSIŁKU MA BYĆ 30GRAM. SORY88-O Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2013-12-18 20:56:31
Nikogo nie krytykuje ,bo wiem ,ze to loteria kto jak zareaguje ,mam kolegów co maja estro 3x i prolke wyzje a żyją dorbze się czuja kwestia indywidualna wszystko ,widać mój organizm mocno reaguje następnym razem wezmę okruchy z 1/4 tabletki Dotykasz najistotniejszej kwestii - w przypadku estro kluczową sprawą jest samopoczucie. Jeśli komuś nie [...]
Powiem Wam,że mnie rozwalają takie stwierdzenia jak "suplementacja" winem.Mieszkam w Grecji haha i wiem jak taka suplementacja wygląda- dziennie,jakoś Grecy do szczupłych i zdrowych nie należą...Wszystko co można znaleźć w winie znajdzie się gdzie indziej,już pisałem o tym,to tak jakbym zamiast spalacza sobie kielicha walnął przed [...]
Bez sensu jakoś to takie, deca tyle tyg na prawdę nie ma sensu, wiem że tu już od dawna w modzie jest lecieć dece po 20tyg jako jakaś niby dziwna baza ale to i tak bez sensu
Jak na 3800 kcal szła czysta masa to teraz dorzuciłbym do tego jakieś 300 kcal z węgli, obserwacja czy wszystko ok i nadal dorzucasz troszkę węgli. Wiem z doświadczenia, że praca fizyczna zabiera wiele energii więc dorzuć ryżu, jedz czysto a będziesz rósł. :) Gainer/białko to bardzo dobra opcja do pracy, bo tam nie ma wiele czasu na jedzenie.
[...] Kolejność partii mięśni wybrałem to: 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) Ilość powtórzeń: od 6 do 12 Jeżeli dobrze zrozumiałem FBW to robi się wszystkie partie mięśni w danym dniu ? W przypadku [...]
Ziomek przeczytaj, jaki jest wątek tematu... Chodzi mi o zwiększenie siły. Jak Ci napisano. Ciężkie wielostawowe ćwiczenia oparte o boje olimpijskie. Skąd ty wiesz, jaki jestem technicznie? Jeżeli nie jesteś ubermegatalentem (1 promil zawodników) to po pół roku jesteś ch**owy technicznie. Gwiazdy ci to powiedziały czy jak? Nie gwiazdy, ale [...]
Ziomek przeczytaj, jaki jest wątek tematu... Chodzi mi o zwiększenie siły. Jak Ci napisano. Ciężkie wielostawowe ćwiczenia oparte o boje olimpijskie. Skąd ty wiesz, jaki jestem technicznie? Jeżeli nie jesteś ubermegatalentem (1 promil zawodników) to po pół roku jesteś ch**owy technicznie. Gwiazdy ci to powiedziały czy jak? Nie gwiazdy, ale [...]
:)Panie Batmanie:) wierz lub nie w moje wyniki nie bede sie sprzeczal bo znasz sie ode mnie lepiej w tym fachu ale jest to mozliwe na czystko bez niczego ale trzeba sie przylozyc:) aha mialbym prosbe moglby mi ktos jakis trening na mase polecic bo chcialbym sprobowac chociaz wiem ze nic to nie da bo ja taki jestem chuderlak:) Stefek24
czesc widac ze cwiczysz, ale jestes suchy straszliwie 108 w klacie? no chyba nie na wydechu bo nie uwierze w to nigdy no sory mam tyle i wiem jak to wyglada, powiedz czy to na wdechu mierzone? bic byc moze tyle jest nie kloce sie 100 na klate tez mozliwe a uzupełnić profil nie łaska? pozdrawiam PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
nowystart
